Как сделать фуэте

Добавлено: 30.09.2018, 17:34 / Просмотров: 91475

Закрыть ... [X]

Монета, закрученная на столе, наглядно демонстрирует, что вращаться можно очень долго, если не горбиться, не искажать положение своей оси. Но тело танцора — вовсе не чеканный кусок металла потому постоянно норовит совершить искривления для сохранения баланса.  Результат — теряем равновесие, и в итоге — ни одного чистого пируэта. В пируэте первостепенна ось, создаваемая собственным телом, вокруг нее и выстраивается вращение. Несколько чистых пируэтов возможны только при превосходном выравнивании.

Так как научить себя выстраивать ось правильно? Какие секреты таит в себе пируэт? Об этом пойдет речь ниже, большая часть этой статьи посвящена выравниванию и секретам поддержания позиции при вращении.

Чтобы наработать устойчивость, необходимо прибегнуть к этим упражнениям. Они помогут наработать апломб, а вместе с ним правильно использовать форс  и силу толчка. Именно от них зависит успех пируэта!

Укрепляем ноги и лодыжки

И снова любимое Relive, о котором неоднократно упоминалось на нашем ресурсе! В данном случае оно необходимо для развития устойчивости во время поворота. Это движение лучше проделывать в разных вариантах — обязательно выворотно на обеих ногах по разным позициям и на одной ноге — с опорой у станка и без опоры.

Подойди к станку и, удерживая одну ногу в положении  cou de pied, отрывай пятку опорной ноги в самое высокое положение. Проделав это движение несколько раз, удержись в верхней точке и попробуй снять руки со станка в I позицию. Всегда проверяй ногу на cou de pied — она должна быть выворотной, колено сильно отведено назад. Стоишь устойчиво? Сохраняешь баланс? То чувство, которое ты испытываешь зовется апломбом. Каждый раз убеждайся, что опорная нога до конца вытянута.

img_20160925_161118img_20160925_161115

Выравнивание: положение подбородка

Линию подбородка во время поворота нужно держать на одном уровне, параллельно полу. Иногда пытаясь поймать «точку» взглядом, подбородок заваливается наверх или принимает другие искаженные положения, однако чистый пируэт никогда не получится с неправильной его позицией. Нельзя держать шею напряженной, нельзя заваливать голову, нельзя опускать или излишне задирать подбородок. Твой взгляд и подбородок должен плавно и точно переместиться и точки в точку. Попробуй потренироваться и переводить взгляд, поворачиваясь на всей стопе. Главное — подбородок должен сохранять свое первоначальное положение.

Выравнивание: шея

Часто именно во время пируэтов танцоры, пытаясь прокрутить больше, вытягивают шею сильно вперед, либо заламывают ее, тем самым нарушая ось вращения. Перед пируэтом  проверь себя в зеркале. Затылок, позвоночник и шея должны находиться на одном уровне. В твоем выровненном положении должно присутствовать особое ощущение — уверенной устойчивости. Если в какой-то части шеи есть дискомфорт и неудобство, то это верный показатель того, что ось нарушена. Лови то комфортное ощущение вытянутости, когда стоишь выровнено — оно не должно покидать тебя на протяжении всего поворота. Чтобы шея не «зажималась», а позволяла спокойно переводить взгляд в точку, постарайся перевести внимание на нижний отдел позвоночника — единственное, что зажать действительно нужно — это ягодицы и поясничный отдел, чтобы не было прогиба.

img_20160925_161345

Руки

Пируэт создается всем телом, руки лишь помогают вращению — создают форс и удерживают ось. Но вращение будет неудачным, если руки примут на себя даже половину работы. Руки не сделают пируэт за вас! Не стоит пытаться вращать себя только руками. Часто в пируэтах позиция рук чуть занижена, мы словно поддерживаем себя руками. Только когда руки научатся приходить в точную позицию, верх тела будет способен удерживать ось.

И еще одна крайность — слабые руки-«тряпочки», такие руки только препятствуют вращению. Все тело должно быть как пружинка — напряженное и контролируемое — это необходимое состояние для точного поворота.

img_20160925_160646

Retire

Приведение рабочей ноги в точное положение — это львиная доля удачного пируэта. И хотя этот пункт не стал первым, все же без него пируэт не состоится. Нога должна очень быстро прийти в нужное положение. Для сильного вскока нужен хороший толчок. И не забывайте, что секрет правильного retire в том, чтобы носок рабой ноги словно разрезал опорную ногу по невидимой центральной линии.

Вскок — это зафиксированный пируэт. Во время вскока рабочая нога должна исполнить чистое и выворотное retire и зафиксировать свое положение на опорной. Расслабленное и медленное retire сломает весь поворот. Так что — подходим к станочку и выполняем retire сперва на полной стопе, затем со вскоком на полупальцы. Далее на середине с работой рук. Тренируй быстрое retire. Необходимо контролировать правильное выворотное положение как опорной, так и рабочей ноги.

 

Подготовка и баланс

Чтобы совершить поворот — необходимо ощущать себя в своей сильной позиции. Если хочешь совершить двойной или тройной пируэт вместо того, чтобы сделать его быстрее или прикладывать больше усилий, лучше взять дополнительное время на подготовку. Хорошее плие даст хороший толчок, правильное выравнивание даст баланс, удержание подбородка параллельно полу сохранит ось, руки дадут вращательную силу и помогут держать корпус. Главное — не растерять все это во время поворотов. Натренировать такой баланс поможет кропотливый труд. Представь себя той монетой, закрученной на столе. Она не горбится, не гнется — она всегда сохраняет свое положение. Попытайся и ты сохранить свое положение баланса в повороте. Вперед — крутить, крутить, крутить…

У тебя есть есть возможность пройтись самостоятельно по этим пунктам и проверить — где возникают проблемы. Главное помни — чистые и быстрые пируэты не терпят спешки! Если советы были полезными для тебя — делись с друзьями!

Похожее

Рубрики: Советы


Источник: http://xn--80aaaj0a3actv6b.xn--p1ai/%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B/%D1%81%D0%B5%D0%BA%D1%80%D0%B5%D1%82%D1%8B-%D0%BF%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8D%D1%82%D0%BE%D0%B2/

Похожие новости


Как сделать у клана цветные буквы
Миньон торт своими руками
Как сделать скин в alis io
Как сделать свадебный букет с живыми цветами своими руками
Сигнализация на сотовом своими руками
Как снять приступ аппендицита в домашних условиях




ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Back to Top